ผู้หญิง

อาหารที่ลดอาการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการแบบธรรมชาติ ดีต่อร่างกาย ไม่ง้อยา

อาการอักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วทุกส่วนของร่างกาย เชื่อว่าทุกคนเคยรู้สึกเจ็บปวดกับอาการอักเสบมาแทบนับไม่ถ้วน ในแต่ละครั้งที่เกิดอาการขึ้นมานั้น การดูแลและรักษาด้วยการใช้ยาจึงกลายเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรก เพราะสามารถทุเลาและยับยั้งอาการได้ภายในระยะเวลาที่รวดเร็ว แต่ถ้าหากใครที่ไม่อยากเสี่ยงแพ้ยาหรือไม่ต้องการสารตกค้างภายในร่างกาย อาหารบรรเทาอาการอักเสบนับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่ง แต่จะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. ชาเขียวไร้คาแฟอีน ชาเขียว นับได้ว่าเป็นชาสุดยอดที่อุดมไปด้วยสรรพคุณมากมาย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านสิว และการอักเสบได้เป็นอย่างดี หากอยากได้ประโยชน์จากชาเขียวแบบเต็ม ๆ ก็ควรเลือกรับประทานชาเขียวชนิดที่ไม่มีคาเฟอีน และต้องเป็นชาเขียวแบบร้อนด้วย ถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดีเลยทีเดียว 2. น้ำมันมะกอก เมื่อทางประเทศสเปน ได้ค้นพบว่า น้ำมันมะกอก จะมีกรดไขมันชนิดี และมีสรรพคุณช่วยรักษาดรคเทียบเท่ากับยาอักเสบ ไม่ใช่สเตียรอยด์ นอกจากนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งน้ำมันมะกอกยังมีประโยชน์ต่อหัวใจมากมายนั่นเอง 3. มะเขือเทศ มะเขือเทศ เป็นผักฉ่ำน้ำที่จะอุดมไปด้วยไลโคปีน มีช่วยลดอาการอักเสบได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการอักเสบของปอด ดังนั้นหากใครที่สะดวกจะรับประทานแบบสด ๆ หรือนำมาปั่นเป็นสมูธตี้เย็น ๆ ก็สามารถนำมาปั่นกันได้ แต่จะขึ้นอยู่กับชอบของแต่ละบุคคล 4. ถั่วเหลือง ผลการศึกษาที่ได้จากสัตว์ ได้เปิดเผยออกมาว่า ไอโซฟลาโวน และเอสโตรเจนที่อยู่ใน ถั่วเหลือง สามารถลดโปรตีนลงได้ และยังมีจุดเด่นช่วยลดอาการข้างเคียงจากการเกิดอักเสบหัวใจ และกระดูกของหนู สำหรับถั่วเหลืองถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดี …

ผู้หญิง

วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน ฉบับง่ายและได้ผล

9 วิธีง่ายๆ ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยใช้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งเสริมให้สุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน หากทำได้อย่างต่อเนื่อง มาดูกันว่าทำอย่างไรได้บ้าง 1. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ หากร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลทำให้เลือดข้น และส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอประมาณ 8 แก้วต่อวัน จะช่วยดับกระหาย และทำให้โอกาสที่เราจะไปเลือกดื่มน้ำหวานลดกระหายน้อยลง แต่ถ้าหากร่างกายได้รับน้ำเปล่าอย่างเพียงพออยู่แล้ว การดื่มน้ำเปล่าเพิ่มก็ไม่ได้ส่งผลต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่จะทำให้เราอิ่มน้ำ และไม่ไปดื่มเครื่องดื่มอย่างอื่นแทนได้ 2. ถ้าขาดชา กาแฟ ไม่ได้ ให้ชงเองคุมน้ำตาล หรือสั่งหวานน้อยให้ติดปาก สำหรับผู้ที่ติดการดื่มชา หรือ กาแฟนั้น กรณีชงดื่มเอง ลองสำรวจตัวเองดูว่า เครื่องดื่มที่ตนเองดื่มเป็นประจำนั้น มีการเติมน้ำตาล นมข้นหวาน หรือน้ำผึ้งมากหรือไม่ หากมีปริมาณมากลองลดการเติมจากเดิมครึ่งนึง แล้วค่อยเปลี่ยนเป็นไม่เติมเพิ่ม แต่ถ้าสั่งซื้อจากร้าน พึงระลึกว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ ควรสั่งให้ติดปากว่า ขอหวานน้อย หรือ ไม่เติมน้ำตาล/นมข้นหวาน เพิ่ม 3. ก่อนซื้อเครื่องดื่ม อ่านฉลากโภชนาการสักนิด สะกิดตัวเองว่าน้ำตาลเกิน การอ่านฉลากโภชนาการ จะทำให้เราได้รู้ข้อมูลว่าเครื่องดื่มที่เราดื่มอยู่นั้น มีพลังงาน น้ำตาลหรือโซเดียมมากน้อยแค่ไหน เพื่อให้เราสามารถตัดสินใจได้ว่า จะเลือกกินเครื่องดื่มอะไรแบบไหนได้บ้าง ทางที่ดีก็ควรมองหาเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่น้อยที่สุดแล้วกันนะคะ …

ผู้หญิง

“ผักชี” ผักพื้นบ้านที่มีคุณประโยชน์มากมาย สมุนไพรไทย ดังไกลถึงต่างประเทศ

ผักชี นับว่าเป็นผักที่มีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย โดยชาวญี่ปุ่นได้รับความนิยมที่จะรับประทานผักชนิดนี้เป็นอย่างมาก เนื่องจากมีกลิ่นและสีที่เป็นเอกลักษณ์ชัดเจน หลายคนอาจจะรู้สึกว่าผักชนิดนี้ไม่น่ารับประทาน ทั้งที่มีสรรพคุณเด่น ๆ ตั้งแต่รากจนถึงใบ ดังนั้นหากคุณพบเจอกับผักชนิดนี้อยู่ในอาหาร ก็ไม่ควรที่จะหลีกเลี่ยงรับประทาน วันนี้ทางเราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับผักชนิดนี้กันให้มากยิ่งขึ้น เพื่อเรียนรู้ถึงสรรพคุณที่ไม่ควรพลาด ผักชี สมุนไพรที่คุณควรรู้จัก ผักชนิดนี้เป็นสมุนไพรที่คนไทยต่างก็รู้จักและคุ้นกลิ่นกันเป็นอย่างดี เพราะส่วนใหญ่แล้วจะนำผักชนิดนี้มาโรยบนอาหารบ้างก็นำรากหรือเมล็ดไปตำเพื่อเป็นเครื่องปรุงที่ส่งกลิ่นหอม ๆ ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของผักชนิดนี้ มีดีที่กลิ่นและมีสีเขียวอีกด้วย จนกลายเป็นที่ฮิตในแต่ประเทศ โดยเฉพาะในประเทศญี่ปุ่น สรรพคุณของผักชีทางด้านภูมิปัญญา สำหรับสรรพคุณที่ดีแทบจะมีทุกส่วนกันเลย เริ่มจากส่วนใบ ล้ำต้น เมล็ด และราก ใบ จะช่วยในการบำรุงธาตุภายในร่างกาย แก้อาการไอ แก้หวัด แก้อาการเวียนหัว แก้กระหายน้ำและยังช่วยดลระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ลำต้น จะมีรสเผ็ด จะช่วยทำให้ขับเหงื่อ ขับลม ละลายเสมหะ และยังช่วยขับผื่นหัดให้ออกมาเร็วขึ้น ราก ช่วยการขับพิษไข้หัว รักษาหิด รักษาอีสุกอีใส และยังรักษาไข้อีดำอีแดงได้อีกด้วย ปริมาณที่นำมาใช้เป็นยารักษา การนำผักชีมาทำเป็นยารักษาโรคบางชนิดนั้น มักจะใช้ต้นผักชีแห้ง ๆ ประมาณ 10-15 กรัม หรือจะใช้ต้นสด 60-150 กรัม มาต้มดื่ม หรืออาจจะนำมาคั้น หากใช้ภายนอกก็ให้นำมาต้มชะล้าง หรือนำผักชีมาตำแล้วพอกให้ทั่วตัว …

ผู้หญิง

เดือนมีนาคมนี้ ร่วมกันรณรงค์ต้านภัยมะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรง

มะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงมีอัตราการเกิดโรคสูงขึ้นต่อเนื่องทุกปี จึงขอเชิญชวนประชาชนตระหนักถึงความสำคัญร่วมกันป้องกันการเกิดโรค จากสถิติทะเบียนมะเร็งประเทศไทยรายงานว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงถือเป็น 1 ใน 5 ของมะเร็งที่พบมากในคนไทยมีอัตราการเกิดโรคสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี ปัจจุบันมีรายงานผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 16,000 คนต่อปี เป็นเพศชายและหญิงราว 8,658 และ 7,281 คน ตามลำดับ และมีผู้เสียชีวิตประมาณ 5,500 คนต่อปี สาเหตุของโรคส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ทำให้เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรค โดยเฉพาะพฤติกรรมการบริโภค เช่น การรับประทานอาหารในกลุ่มเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปที่ปิ้งย่างไหม้เกรียม อาหารที่มีไขมันสูง/อาหารฟาสฟูดส์ต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การมีภาวะอ้วนน้ำหนักเกิน ตลอดจนการมีประวัติครอบครัวหรือตนเอง เป็นติ่งเนื้อในลำไส้ เป็นต้น โดยทั่วไปมะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงในระยะเริ่มแรกมักจะไม่แสดงอาการ ซึ่งจะพบอาการก็ต่อเมื่อโรคลุกลามมากขึ้นจนถึงระยะสุดท้าย ส่งผลทำให้การรักษาได้ผลไม่ดีเท่าที่ควร อาการของโรคที่พบบ่อย ได้แก่ การถ่ายอุจจาระผิดปกติ มีอาการท้องผูกสลับท้องเสีย ถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง ถ่ายไม่สุด ถ่ายเป็นมูกหรือมูกปนเลือด หรืออาจถ่ายเป็นเลือดสด ขนาดลำอุจจาระเล็กลง และมีอาการปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืดเรื้อรัง เป็นต้น แม้ว่าจะเป็นโรคที่หลายคนอาจรู้สึกกลัว แต่อย่างไรก็ตามมีข้อมูลว่า ส่วนหนึ่งเราสามารถป้องกันการเกิดโรคได้จากการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงดังที่กล่าวข้างต้น รวมถึงการเข้ารับการตรวจคัดกรองโรค ซึ่งหากพบมะเร็งในระยะเริ่มแรกหรือระยะก่อนเป็นมะเร็งจะส่งผลให้การรักษาได้ผลดีและมีโอกาสหายจากโรคสูง ปัจจุบันประชาชนไทยอายุ 50-70 ปีขึ้นไป สามารถเข้ารับการตรวจเม็ดเลือดแดงแฝงในอุจจาระด้วยวิธี Fecal …

ผู้หญิง

กรมอนามัยเตือน ! เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์ ติดไฟง่าย แนะ 5 วิธีใช้อย่างปลอดภัยและถูกวิธี

กรมอนามัยเตือน ! ระวังการใช้เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์ บริเวณที่มีเชื้อเพลิงหรือเปลวไฟ เช่น กองไฟ เตาแก๊ส การจุดยากันยุง การจุดธูป เป็นต้น เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถติดไฟได้ง่าย แนะ 5 วิธีใช้เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยและถูกวิธี จากกรณีแฟนเพจ “Survive – สายไหมต้องรอด” เปิดเผยเรื่องหญิงสาวรายหนึ่ง ที่ถูกไฟไหม้ตามร่างกาย หลังฉีดพ่นแอลกอฮอล์ใส่ตัว และเดินไปจุดยากันยุงนั้น โดยทั่วไปแอลกอฮอล์สำหรับฆ่าเชื้อ เป็นเอทิลแอลกอฮอล์ ความเข้มข้น 70 – 90 เปอร์เซนต์ มีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อโรคมากที่สุด แต่ไม่ควรทาหรือราดทั้งตัว เพื่อป้องกันโรคโควิด-19 เพราะเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้อง ไม่สามารถป้องกันโรคได้จริง อีกทั้งอาจเกิดอันตรายได้หากกระเด็นเข้าสู่ดวงตาหรือเนื้อเยื่อเนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารติดไฟง่าย หากใช้แอลกอฮอล์ทาทั้งตัว และเข้าไกล้ไฟ จะทำให้เกิดไฟไหม้และเป็นอันตรายได้ จึงควรใช้อย่างปลอดภัย 5 วิธี ดังนี้ ไม่ควรใช้สเปรย์แอลกอฮอล์บริเวณที่มีเชื้อเพลิงหรือเปลวไฟ เช่น กองไฟ เตาแก๊ส การจุดยากันยุง การจุดธูป เป็นต้น เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถติดไฟได้ ไม่ควรแบ่งแอลกอฮอล์สำหรับการฆ่าเชื้อ ใส่ในขวดน้ำ เพราะอาจมีผู้เข้าใจผิดว่าเป็นน้ำดื่มได้ ไม่ควรเก็บแอลกอฮอล์ไว้ในรถที่จอดตากแดด เพราะในรถอุณหภูมิสูงจะทำให้แอลกอฮอล์ระเหย และประสิทธิภาพลดลงจนไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ ไม่ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ในที่แคบ จะทำให้เกิดการฟุ้งโดนใบหน้า เข้าตา …

ความรัก

รวม 10 เมนูอาหารในวันวาเลนไทน์ ทำง่ายและอร่อย หวานได้ทั้งครอบครัว

เมื่อใกล้ถึง วันแห่งความรัก สิ่งสำคัญที่หลายๆคนนึกถึง คือ เมนูอาหารค่ำคืนวาเลนไทน์ ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรืออาหารหวาน หากเป็นเมนูอาหารหวานและเป็นรูปหัวใจ มักจะสื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกของคุณได้เป็นอย่างดี วันนี้เราจึงอยากจะนำเสนอไอเดียเกี่ยวกับอาหารมื้อพิเศษที่เป็นรูปหัวใจ มาให้สำหรับคนมีคู่ได้ศึกษาและนำไปเซอร์ไพรส์คนรักในวันวาเลนไทน์ที่ใกล้จะถึงนี้ จะมีเมนูอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย  1. ข้าวผัดรูปทรงหัวใจ เริ่มต้นเช้าของวันวาเลนไทน์ เมนูข้าวผัดรูปทรงหัวใจจัดได้ว่าเป็นเมนูสุดพิเศษได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นข้าวผัดหมู ข้าวผัดไก่ หรือเป็นข้าวผัดรวมมิตร เพิ่มเติมด้วยไข่ดาวและไส้กรอก รับรองเลยว่าเมนูนี้ชนะใจคนรักของคุณได้เต็มร้อยเลยทีเดียว 2. ขนมปังปิ้งรูปทรงหัวใจ ใครที่ชอบรับประทานขนมปังปิ้ง นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งไอเดียที่จะนำมาจัดทำเป็นเมนูดีๆ เซอร์ไพร์สแฟนในวันวาเลนไทน์ได้เช่นกัน เพียงแค่ปรับให้เป็นขนมปังรูปทรงหัวใจ ตกแต่งวาดใบหน้ายิ้มหวานลงบนแผ่นขนมปัง จัดเสิร์ฟพร้อมกับซอสช็อกโกแลตหรือแฮมชีสเพิ่มเติม รับรองเลยว่าคนรักของคุณจะต้องยิ้มแก้มปริอย่างแน่นอน 3. พิทซ่ารูปทรงหัวใจ วันแห่งความรักกันทั้งที อีกหนึ่งเมนูที่เชื่อว่าจะทำให้คนรักของคุณมีความสุขและรู้สึกเซอร์ไพร์สได้เช่นกัน นั่นก็คือ พิทซ่ารูปหัวใจ เพิ่มเติมด้วยการโรยด้วยท็อปปิ้งตามใจชอบ ใครจะทำขอบเป็นไส้กรอกเพิ่มก็จัดได้ว่าเก๋ไปอีกแบบ 4. ขนมปังไข่ดาวเบคอนรูปหัวใจ ขนมปังไข่ดาวรูปทรงหัวใจอาจจะดูเหมือนธรรมดาไปแล้ว ไหน ๆ ก็วันวาเลนไทน์ทั้งที หากจะเซอร์ไพร์สแฟนต้องเป็นไข่ดาวหยอดลงบนขนมปังรูปหัวใจพร้อมกับสอดไส้ด้วยเบคอน ถึงแม้ว่าจะเป็นเมนูที่จัดทำได้ง่ายมาก แต่รับรองเลยว่าได้ใจคนรักของคุณแบบเต็ม ๆ 5. พายรูปทรงหัวใจ พายรูปทรงหัวใจเห็นได้ไม่บ่อยเท่าไหร่นัก สิ่งสำคัญก็คือ ความตั้งใจของคุณที่พยายามจัดทำออกมาให้กับคนรักของคุณเอง รับรองเลยว่าจะต้องเป็นอาหารสุดพิเศษที่คนรักของคุณจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน 6. เค้กรูปทรงหัวใจ …

ความรัก

8 ของขวัญวันวาเลนไทน์ ไม่ใช่แฟนก็ให้ได้ ให้ด้วยใจใครก็ชอบ

เมื่อผ่านมาถึงเดือนกุมภาพันธ์ หนุ่มสาวหรือคู่รักคงจะมองหา ของขวัญวันวาเลนไทน์ จัดได้ว่าเป็นของขวัญที่แสนจะพิเศษ วันนี้เราอยากจะมาแนะนำไอเดียดีๆ เพื่อเป็นไอเดียให้กับคู่รักหลายๆ คู่ที่กำลังจัดเตรียมหรือหาของขวัญกันอยู่ โดยของขวัญนี้มีทั้งของผู้หญิงและผู้ชาย ไม่ใช่แฟนก็สามารถมอบให้กันได้ ส่วนจะมีของขวัญในรูปแบบไหนกันบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆกันเลย 1. ดอกไม้ ดอกกุหลาบ เมื่อถึงช่วงเทศกาลวันวาเลนไทน์ครั้งใด ของขวัญที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ สามารถหยิบยื่นให้กันได้ นั่นก็คือ ช่อดอกไม้ หรือ ดอกกุหลาบ เชื่อว่าของขวัญแบบนี้คงไม่มีใครที่จะไม่รับอย่างแน่นอน เพราะสามารถสื่อความหมายดี ๆ และสื่อให้เห็นว่าเป็นสิ่งสำคัญที่อยากจะมอบให้กับผู้รับอีกด้วย 2. ตุ๊กตา อีกหนึ่งของขวัญสุดพิเศษในวันวาเลนไทน์ที่สามารถมอบให้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายในเวลาเดียวกัน นั่นก็คือ ตุ๊กตา เพราะการให้ตุ๊กตาเป็นของขวัญเปรียบเสมือนว่าคุณกำลังมอบ ความรัก ให้กับผู้รับได้อย่างเต็มเปี่ยม ทั้งความห่วงใยและความอ่อนโยน รวมไปถึงสื่อได้ถึงความรักและความอบอุ่น เปรียบเสมือนว่าตุ๊กตาได้กลายเป็นตัวแทนดี ๆ ที่คอยอยู่ข้างกายผู้รับตลอดเวลานั่นเอง 3. ช็อคโกแลต อีกหนึ่งของขวัญสุดพิเศษในวันวาเลนไทน์ สามารถมอบให้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง นั่นก็คือ ช็อคโกแลต เนื่องจากการให้ช็อคโกแลตสามารถสื่อได้ถึงความรักและมิตรภาพ และเปรียบเสมือนเป็นการส่งมอบความสุขให้แก่กัน ต่อให้ไม่ได้เป็นคู่รักกันก็สามารถให้กันได้ นับได้ว่าเป็นของขวัญสุดฮอตที่สามารถแทนใจได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 4. กระเป๋า เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยมอบของขวัญอย่างเช่น …

ผู้หญิง

แจก 5 สูตร ขนมไหว้วันตรุษจีน เสริมความเป็นสิริมงคล เฮงๆรวยๆตลอดปี

เทศกาลวันตรุษจีน 2565 นอกจากจะเป็นการพบปะและรวมตัวของทุกคนในครอบครัวแล้ว แต่สิ่งที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่ง ก็คือ การจัดเตรียม การประกอบอาหารพร้อมด้วยขนมต่างๆ ที่นับได้ว่าเป็นขนมมงคลไว้ใช้บูชาบรรพบุรุษ ด้วยเหตุดังกล่าวทางเราจึงอยากจะนำเสนอ 5 สูตร ของขนมไหว้วันตรุษจีน เพื่อเสริมความเป็นมงคลและความโชคดีได้โดยตรง นอกจากจะมีรสชาติที่หอมอร่อยแล้ว ขนมไหว้ตรุษจีนทั้ง 5 สูตรก็ยังมีความหมายดีๆ อีกด้วย 1.ขนมเทียน ขนมไหว้ตรุษจีนที่มีความหมายถึงความสว่างและความรุ่งเรือง วัตถุดิบ แป้งข้าวเหนียว 300 กรัม กะทิ จำนวน 3 ถ้วย น้ำตาลปี๊บ ประมาณ 250 กรัม มะพร้าวทึนทึก จำนวน 2 ถ้วย น้ำเปล่า จำนวน 1 ถ้วย การทำไส้หวาน ให้เคี่ยวน้ำตาลปี๊บพร้อมทั้งน้ำเปล่าด้วยไฟกลาง จนน้ำตาลมีลักษณะแตกฟอง ใส่มะพร้าวทึนทึก ทำการเคี่ยวต่อจนกระทั่งเหนียวพอที่จะปั้นให้เป็นรูปทรงได้ พักไส้ไว้สักครู่แล้วจึงปั้น การทำแป้งขนม  ใช้ไฟอ่อนตั้งกะทิพร้อมทั้งใส่น้ำตาลปี๊บ เมื่อน้ำตาละลายจึงจะปิดไฟ เทน้ำกะทิใส่ลงในแป้งข้าวเหนียว ค่อย ๆ นวดแป้งเรื่อย ๆ จนกะทิหมด หากแป้งเข้าที่แล้วให้พักไว้ …

ผู้หญิง

กรมอนามัยชี้แนวทาง ! แนะวัยทำงานใช้ 7 วิธีปฎิบัติช่วง Work from Home

แนะ ! Work from Home มาตรการเข้มป้องกันโควิด-19 พร้อมเลือกกินอาหาร มีประโยชน์ในสัดส่วนที่เหมาะสม ย้ำจัดอุปกรณ์ สภาพแวดล้อมจัดท่านั่งทำงานให้ถูกวิธี เพื่อป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 สายพันธุ์โอมิครอนในช่วงปีใหม่ รัฐบาลจึงได้ประกาศให้มีมาตรการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้งหรือที่บ้าน (Work Form Home) รวมถึงสถานที่ต่างๆ ที่ใช้ปฏิบัติงานได้ เช่น โรงแรม สถานที่ท่องเที่ยว ร้านกาแฟ เป็นต้น เพื่อลดความเสี่ยงการแพร่ระบาด ของโรคโควิด-19 หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับบุคคลอื่น ไม่คลุกคลีกับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ เว้นระยะห่างต่อกัน หมั่นล้างมือ และถ้าจำเป็นต้องใกล้ชิดกับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคเรื้อรังควรสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา หมั่นสังเกตตนเอง หากมีอาการเสี่ยงให้ทดสอบเบื้องต้นด้วยชุดตรวจ ATK ประเมินตนเองด้วย “ไทยเซฟไทย” หรือแอปพลิเคชันอื่น ๆ ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกัน เช่น แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า โต๊ะทำงานที่บ้านควรอยู่ในบริเวณที่โปร่ง โล่ง หรือจัดมุม ไม่อยู่ใกล้กับผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ควรเปิดประตูหน้าต่างเพื่อให้มีการระบายอากาศ หมั่นทำความสะอาดบ้าน ที่พักอาศัย อุปกรณ์ และบริเวณที่มีผู้สัมผัสร่วมกัน เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู ห้องน้ำ …

ผู้หญิง

อาหารที่เหมาะสมกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน บริโภคเพื่อสุขภาพ

ผู้ป่วย โรคเบาหวาน หลายคนอาจจะเกิดความกังวลใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างไรถึงจะถูกหลักและดีต่อ สุขภาพ อย่างแท้จริง หลายคนเลือกที่จะอมทุกข์ไปกับการรับประทานอาหารเป็นอย่างมากจริงๆ แล้วถ้าหากผู้ป่วยรู้และเข้าใจในการรับประทานอาหาร ทุกอย่างจะง่ายและทำให้ผู้ป่วยมีความสุขมากกว่าเดิมที่เคยเป็น เพราะจริงๆ แล้วผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายชนิดเหมือนๆ กับคนปกติโดยทั่วไป แต่จำเป็นจะต้องรู้และเข้าใจเพิ่มเติมว่า สามารถรับประทานอาหารชนิดไหนได้มากน้อยแค่ไหนเป็นสำคัญ เพื่อที่จะส่งผลไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าเดิมได้ แต่ถ้าจะให้ถูกต้องจริงๆ กลุ่มผู้ป่วย โรคเบาหวาน ควรรับประทานอาหารหลากหลายชนิดรวมๆ กัน เพื่อที่จะส่งผลทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารแบบครบถ้วนสมบูรณ์อย่างมากที่สุด  โดยกลุ่มอาหารต่างๆ ที่ผู้ป่วยเบาหวานควรรับประทาน มีดังนี้ กลุ่มที่ 1 : อาหารประเภท ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง มัน ถั่ว กลุ่มอาหารประเภทนี้ใน 1 ส่วน จะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม โปรตีนประมาณ 3 กรัม โดยอาหารจะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี โดยอาหารประเภทนี้ผู้ป่วย โรคเบาหวาน สามารถรับประทานได้โดยไม่จำเป็นจะต้องงดหรือรับประทานใน ปริมาณที่จำกัด เนื่องจากข้าวถือได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย เพียงแต่ว่าหากมื้อไหนที่รับประทานก๋วยเตี๋ยวหรืออาจจะเป็นขนมปังเข้าไปแล้ว ก็ควรที่จะงดข้าวในมื้อนั้นๆ ให้ลดลงไปตามสัดส่วน และควรเป็นข้าวซ้อมมือกับขนมปังที่ทำมาจากแป้งแบบไม่ขัดสีร่วมด้วย กลุ่มที่ 2 : ผักหลากหลายชนิด …