Category: ผู้หญิง

กรมอนามัยเผย เป็นห่วงสุขภาพของประชาชนในช่วงหน้าฝน แนะนำให้ทานผักผลไม้ สมุนไพร พกเสื้อกันฝนและร่มติดตัว หลีกเลี่ยงการลุยน้ำท่วมขัง จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคที่มากับน้ำได้ ประเทศไทยเข้าสู่หน้าฝนอย่างเป็นทางการ ทำให้มีฝนตกหนักในหลายพื้นที่ การดูแลสุขภาพในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะอาจส่งผลไปถึงการป่วยไข้ เป็นหวัด ไอ เจ็บคอ ได้ง่าย แนะนำให้กินผักผลไม้ สมุนไพร เช่น พริกหวาน บรอคโคลี กะเพรา กระเทียม หอมแดง หอมใหญ่ ตะไคร้ มะนาว ขิง ขมิ้น เป็นต้น พืชผักสมุนไพรเหล่านี้มีสารอาหารมากมายที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ให้กินผลไม้เป็นประจำ โดยเฉพาะผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น มะละกอ ส้มเขียวหวาน ส้มโอ สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง เงาะ ลิ้นจี่ เป็นต้น จะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ หากจะนำน้ำฝนไปใช้บริโภค ควรนำมากรองให้สะอาด และต้องผ่านการต้มสุก เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่มากับความชื้นในหน้าฝน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคระบบทางเดินอาหาร อุจจาระร่วง หรือท้องเสียอย่างรุนแรงได้ ในช่วงหน้าฝน สำหรับพื้นที่ที่มีฝนตกเป็นประจำ แนะนำให้พกร่ม เสื้อกันฝน เพื่อป้องกันไม่ให้เปียกชื้น หากร่างกายเปียกฝน ควรเตรียมเสื้อผ้าไว้ผลัดเปลี่ยน จะช่วยให้ไม่ต้องอยู่ในสภาพเปียกชื้นนานๆ เพราะอาจทำให้ร่างกายหนาว สั่น …

อาการอักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วทุกส่วนของร่างกาย เชื่อว่าทุกคนเคยรู้สึกเจ็บปวดกับอาการอักเสบมาแทบนับไม่ถ้วน ในแต่ละครั้งที่เกิดอาการขึ้นมานั้น การดูแลและรักษาด้วยการใช้ยาจึงกลายเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรก เพราะสามารถทุเลาและยับยั้งอาการได้ภายในระยะเวลาที่รวดเร็ว แต่ถ้าหากใครที่ไม่อยากเสี่ยงแพ้ยาหรือไม่ต้องการสารตกค้างภายในร่างกาย อาหารบรรเทาอาการอักเสบนับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่ง แต่จะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. ชาเขียวไร้คาแฟอีน ชาเขียว นับได้ว่าเป็นชาสุดยอดที่อุดมไปด้วยสรรพคุณมากมาย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านสิว และการอักเสบได้เป็นอย่างดี หากอยากได้ประโยชน์จากชาเขียวแบบเต็ม ๆ ก็ควรเลือกรับประทานชาเขียวชนิดที่ไม่มีคาเฟอีน และต้องเป็นชาเขียวแบบร้อนด้วย ถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดีเลยทีเดียว 2. น้ำมันมะกอก เมื่อทางประเทศสเปน ได้ค้นพบว่า น้ำมันมะกอก จะมีกรดไขมันชนิดี และมีสรรพคุณช่วยรักษาดรคเทียบเท่ากับยาอักเสบ ไม่ใช่สเตียรอยด์ นอกจากนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งน้ำมันมะกอกยังมีประโยชน์ต่อหัวใจมากมายนั่นเอง 3. มะเขือเทศ มะเขือเทศ เป็นผักฉ่ำน้ำที่จะอุดมไปด้วยไลโคปีน มีช่วยลดอาการอักเสบได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการอักเสบของปอด ดังนั้นหากใครที่สะดวกจะรับประทานแบบสด ๆ หรือนำมาปั่นเป็นสมูธตี้เย็น ๆ ก็สามารถนำมาปั่นกันได้ แต่จะขึ้นอยู่กับชอบของแต่ละบุคคล 4. ถั่วเหลือง ผลการศึกษาที่ได้จากสัตว์ ได้เปิดเผยออกมาว่า ไอโซฟลาโวน และเอสโตรเจนที่อยู่ใน ถั่วเหลือง สามารถลดโปรตีนลงได้ และยังมีจุดเด่นช่วยลดอาการข้างเคียงจากการเกิดอักเสบหัวใจ และกระดูกของหนู สำหรับถั่วเหลืองถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดี …

9 วิธีง่ายๆ ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยใช้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งเสริมให้สุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน หากทำได้อย่างต่อเนื่อง มาดูกันว่าทำอย่างไรได้บ้าง 1. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ หากร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลทำให้เลือดข้น และส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอประมาณ 8 แก้วต่อวัน จะช่วยดับกระหาย และทำให้โอกาสที่เราจะไปเลือกดื่มน้ำหวานลดกระหายน้อยลง แต่ถ้าหากร่างกายได้รับน้ำเปล่าอย่างเพียงพออยู่แล้ว การดื่มน้ำเปล่าเพิ่มก็ไม่ได้ส่งผลต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่จะทำให้เราอิ่มน้ำ และไม่ไปดื่มเครื่องดื่มอย่างอื่นแทนได้ 2. ถ้าขาดชา กาแฟ ไม่ได้ ให้ชงเองคุมน้ำตาล หรือสั่งหวานน้อยให้ติดปาก สำหรับผู้ที่ติดการดื่มชา หรือ กาแฟนั้น กรณีชงดื่มเอง ลองสำรวจตัวเองดูว่า เครื่องดื่มที่ตนเองดื่มเป็นประจำนั้น มีการเติมน้ำตาล นมข้นหวาน หรือน้ำผึ้งมากหรือไม่ หากมีปริมาณมากลองลดการเติมจากเดิมครึ่งนึง แล้วค่อยเปลี่ยนเป็นไม่เติมเพิ่ม แต่ถ้าสั่งซื้อจากร้าน พึงระลึกว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ ควรสั่งให้ติดปากว่า ขอหวานน้อย หรือ ไม่เติมน้ำตาล/นมข้นหวาน เพิ่ม 3. ก่อนซื้อเครื่องดื่ม อ่านฉลากโภชนาการสักนิด สะกิดตัวเองว่าน้ำตาลเกิน การอ่านฉลากโภชนาการ จะทำให้เราได้รู้ข้อมูลว่าเครื่องดื่มที่เราดื่มอยู่นั้น มีพลังงาน น้ำตาลหรือโซเดียมมากน้อยแค่ไหน เพื่อให้เราสามารถตัดสินใจได้ว่า จะเลือกกินเครื่องดื่มอะไรแบบไหนได้บ้าง ทางที่ดีก็ควรมองหาเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่น้อยที่สุดแล้วกันนะคะ …

ผักชี นับว่าเป็นผักที่มีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย โดยชาวญี่ปุ่นได้รับความนิยมที่จะรับประทานผักชนิดนี้เป็นอย่างมาก เนื่องจากมีกลิ่นและสีที่เป็นเอกลักษณ์ชัดเจน หลายคนอาจจะรู้สึกว่าผักชนิดนี้ไม่น่ารับประทาน ทั้งที่มีสรรพคุณเด่น ๆ ตั้งแต่รากจนถึงใบ ดังนั้นหากคุณพบเจอกับผักชนิดนี้อยู่ในอาหาร ก็ไม่ควรที่จะหลีกเลี่ยงรับประทาน วันนี้ทางเราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับผักชนิดนี้กันให้มากยิ่งขึ้น เพื่อเรียนรู้ถึงสรรพคุณที่ไม่ควรพลาด ผักชี สมุนไพรที่คุณควรรู้จัก ผักชนิดนี้เป็นสมุนไพรที่คนไทยต่างก็รู้จักและคุ้นกลิ่นกันเป็นอย่างดี เพราะส่วนใหญ่แล้วจะนำผักชนิดนี้มาโรยบนอาหารบ้างก็นำรากหรือเมล็ดไปตำเพื่อเป็นเครื่องปรุงที่ส่งกลิ่นหอม ๆ ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของผักชนิดนี้ มีดีที่กลิ่นและมีสีเขียวอีกด้วย จนกลายเป็นที่ฮิตในแต่ประเทศ โดยเฉพาะในประเทศญี่ปุ่น สรรพคุณของผักชีทางด้านภูมิปัญญา สำหรับสรรพคุณที่ดีแทบจะมีทุกส่วนกันเลย เริ่มจากส่วนใบ ล้ำต้น เมล็ด และราก ใบ จะช่วยในการบำรุงธาตุภายในร่างกาย แก้อาการไอ แก้หวัด แก้อาการเวียนหัว แก้กระหายน้ำและยังช่วยดลระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ลำต้น จะมีรสเผ็ด จะช่วยทำให้ขับเหงื่อ ขับลม ละลายเสมหะ และยังช่วยขับผื่นหัดให้ออกมาเร็วขึ้น ราก ช่วยการขับพิษไข้หัว รักษาหิด รักษาอีสุกอีใส และยังรักษาไข้อีดำอีแดงได้อีกด้วย ปริมาณที่นำมาใช้เป็นยารักษา การนำผักชีมาทำเป็นยารักษาโรคบางชนิดนั้น มักจะใช้ต้นผักชีแห้ง ๆ ประมาณ 10-15 กรัม หรือจะใช้ต้นสด 60-150 กรัม มาต้มดื่ม หรืออาจจะนำมาคั้น หากใช้ภายนอกก็ให้นำมาต้มชะล้าง หรือนำผักชีมาตำแล้วพอกให้ทั่วตัว …

มะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงมีอัตราการเกิดโรคสูงขึ้นต่อเนื่องทุกปี จึงขอเชิญชวนประชาชนตระหนักถึงความสำคัญร่วมกันป้องกันการเกิดโรค จากสถิติทะเบียนมะเร็งประเทศไทยรายงานว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงถือเป็น 1 ใน 5 ของมะเร็งที่พบมากในคนไทยมีอัตราการเกิดโรคสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี ปัจจุบันมีรายงานผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 16,000 คนต่อปี เป็นเพศชายและหญิงราว 8,658 และ 7,281 คน ตามลำดับ และมีผู้เสียชีวิตประมาณ 5,500 คนต่อปี สาเหตุของโรคส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ทำให้เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรค โดยเฉพาะพฤติกรรมการบริโภค เช่น การรับประทานอาหารในกลุ่มเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปที่ปิ้งย่างไหม้เกรียม อาหารที่มีไขมันสูง/อาหารฟาสฟูดส์ต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การมีภาวะอ้วนน้ำหนักเกิน ตลอดจนการมีประวัติครอบครัวหรือตนเอง เป็นติ่งเนื้อในลำไส้ เป็นต้น โดยทั่วไปมะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงในระยะเริ่มแรกมักจะไม่แสดงอาการ ซึ่งจะพบอาการก็ต่อเมื่อโรคลุกลามมากขึ้นจนถึงระยะสุดท้าย ส่งผลทำให้การรักษาได้ผลไม่ดีเท่าที่ควร อาการของโรคที่พบบ่อย ได้แก่ การถ่ายอุจจาระผิดปกติ มีอาการท้องผูกสลับท้องเสีย ถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง ถ่ายไม่สุด ถ่ายเป็นมูกหรือมูกปนเลือด หรืออาจถ่ายเป็นเลือดสด ขนาดลำอุจจาระเล็กลง และมีอาการปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืดเรื้อรัง เป็นต้น แม้ว่าจะเป็นโรคที่หลายคนอาจรู้สึกกลัว แต่อย่างไรก็ตามมีข้อมูลว่า ส่วนหนึ่งเราสามารถป้องกันการเกิดโรคได้จากการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงดังที่กล่าวข้างต้น รวมถึงการเข้ารับการตรวจคัดกรองโรค ซึ่งหากพบมะเร็งในระยะเริ่มแรกหรือระยะก่อนเป็นมะเร็งจะส่งผลให้การรักษาได้ผลดีและมีโอกาสหายจากโรคสูง ปัจจุบันประชาชนไทยอายุ 50-70 ปีขึ้นไป สามารถเข้ารับการตรวจเม็ดเลือดแดงแฝงในอุจจาระด้วยวิธี Fecal …

กรมอนามัยเตือน ! ระวังการใช้เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์ บริเวณที่มีเชื้อเพลิงหรือเปลวไฟ เช่น กองไฟ เตาแก๊ส การจุดยากันยุง การจุดธูป เป็นต้น เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถติดไฟได้ง่าย แนะ 5 วิธีใช้เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยและถูกวิธี จากกรณีแฟนเพจ “Survive – สายไหมต้องรอด” เปิดเผยเรื่องหญิงสาวรายหนึ่ง ที่ถูกไฟไหม้ตามร่างกาย หลังฉีดพ่นแอลกอฮอล์ใส่ตัว และเดินไปจุดยากันยุงนั้น โดยทั่วไปแอลกอฮอล์สำหรับฆ่าเชื้อ เป็นเอทิลแอลกอฮอล์ ความเข้มข้น 70 – 90 เปอร์เซนต์ มีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อโรคมากที่สุด แต่ไม่ควรทาหรือราดทั้งตัว เพื่อป้องกันโรคโควิด-19 เพราะเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้อง ไม่สามารถป้องกันโรคได้จริง อีกทั้งอาจเกิดอันตรายได้หากกระเด็นเข้าสู่ดวงตาหรือเนื้อเยื่อเนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารติดไฟง่าย หากใช้แอลกอฮอล์ทาทั้งตัว และเข้าไกล้ไฟ จะทำให้เกิดไฟไหม้และเป็นอันตรายได้ จึงควรใช้อย่างปลอดภัย 5 วิธี ดังนี้ ไม่ควรใช้สเปรย์แอลกอฮอล์บริเวณที่มีเชื้อเพลิงหรือเปลวไฟ เช่น กองไฟ เตาแก๊ส การจุดยากันยุง การจุดธูป เป็นต้น เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถติดไฟได้ ไม่ควรแบ่งแอลกอฮอล์สำหรับการฆ่าเชื้อ ใส่ในขวดน้ำ เพราะอาจมีผู้เข้าใจผิดว่าเป็นน้ำดื่มได้ ไม่ควรเก็บแอลกอฮอล์ไว้ในรถที่จอดตากแดด เพราะในรถอุณหภูมิสูงจะทำให้แอลกอฮอล์ระเหย และประสิทธิภาพลดลงจนไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ ไม่ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ในที่แคบ จะทำให้เกิดการฟุ้งโดนใบหน้า เข้าตา …

ผู้ป่วย โรคเบาหวาน หลายคนอาจจะเกิดความกังวลใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างไรถึงจะถูกหลักและดีต่อ สุขภาพ อย่างแท้จริง หลายคนเลือกที่จะอมทุกข์ไปกับการรับประทานอาหารเป็นอย่างมากจริงๆ แล้วถ้าหากผู้ป่วยรู้และเข้าใจในการรับประทานอาหาร ทุกอย่างจะง่ายและทำให้ผู้ป่วยมีความสุขมากกว่าเดิมที่เคยเป็น เพราะจริงๆ แล้วผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายชนิดเหมือนๆ กับคนปกติโดยทั่วไป แต่จำเป็นจะต้องรู้และเข้าใจเพิ่มเติมว่า สามารถรับประทานอาหารชนิดไหนได้มากน้อยแค่ไหนเป็นสำคัญ เพื่อที่จะส่งผลไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าเดิมได้ แต่ถ้าจะให้ถูกต้องจริงๆ กลุ่มผู้ป่วย โรคเบาหวาน ควรรับประทานอาหารหลากหลายชนิดรวมๆ กัน เพื่อที่จะส่งผลทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารแบบครบถ้วนสมบูรณ์อย่างมากที่สุด  โดยกลุ่มอาหารต่างๆ ที่ผู้ป่วยเบาหวานควรรับประทาน มีดังนี้ กลุ่มที่ 1 : อาหารประเภท ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง มัน ถั่ว กลุ่มอาหารประเภทนี้ใน 1 ส่วน จะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม โปรตีนประมาณ 3 กรัม โดยอาหารจะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี โดยอาหารประเภทนี้ผู้ป่วย โรคเบาหวาน สามารถรับประทานได้โดยไม่จำเป็นจะต้องงดหรือรับประทานใน ปริมาณที่จำกัด เนื่องจากข้าวถือได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย เพียงแต่ว่าหากมื้อไหนที่รับประทานก๋วยเตี๋ยวหรืออาจจะเป็นขนมปังเข้าไปแล้ว ก็ควรที่จะงดข้าวในมื้อนั้นๆ ให้ลดลงไปตามสัดส่วน และควรเป็นข้าวซ้อมมือกับขนมปังที่ทำมาจากแป้งแบบไม่ขัดสีร่วมด้วย กลุ่มที่ 2 : ผักหลากหลายชนิด …

การ รักษาโรคด้วยสมุนไพร หลายคนอาจจะรู้ว่าไม่ค่อยได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน รักษาแล้วบรรเทาอาการได้แต่อาจจะไม่หายขาด ส่งผลทำให้หลายๆ คนมองข้ามที่จะเลือกใช้ สมุนไพร โดยตรงในการรักษา แต่จริงๆ แล้วเราสามารถเลือกใช้สมุนไพร ต่างๆ ที่มีใกล้ตัว มาช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ก่อนที่จะได้เดินทางไปพบแพทย์โดยตรง ซึ่งในวันนี้ทางเราจึงขอนำเสนอ สมุนไพรไทย หลายชนิดใกล้ตัว ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรที่สามารถรักษาโรคได้โดยตรง ส่วนจะมีสมุนไพรแบบไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1.สะระแหน่ จัดได้ว่าเป็นสมุนไพรไทยที่คนไทยนิยมนำมาปลูกกัน เนื่องจากเป็นผักที่สามารถปรุงอาหารหรือไม่ก็ใส่ลงไปในน้ำชาได้ทั้งหมด สะระแหน่จะมีกลิ่นหอมและทำให้รู้สึกสดชื่นได้ โดยสรรพคุณหลักๆ ของสะระแหน่ในการรักษาโรคก็คือ สามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ พร้อมทั้งแก้อาการหน้ามืดได้ นอกจากนี้สะระแหน่ยังมีส่วนช่วยในการขับลมได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 2.กะเพราแดง คนไทยส่วนใหญ่ชื่นชอบที่จะรับประทานเมนูผัดกะเพรา แต่เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนกลับไม่รู้ว่ากะเพรามีหลายสายพันธุ์ ซึ่งในวันนี้เราจะมาพูดถึง กะเพราแดง ซึ่งจัดได้ว่าเป็น สมุนไพรไทย อีกหนึ่งชนิดที่ใกล้ตัวแบบสุดๆ มาพร้อมกับสรรพคุณอย่างมากมาย อย่างเช่น สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ สามารถบรรเทาอาการจุกเสียด แน่นท้อง ท้องอืด ได้อย่างเห็นผล นอกจากนี้กะเพราแดงยังช่วยขับลมได้อีกด้วย และที่สำคัญไปมากกว่านี้ ก็คือ กะเพรา มีธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้เพิ่มมากยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลทำให้ห่างไกลจากโรคโลหิตจางได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว  3.ตะไคร้ จัดได้ว่าเป็น สมุนไพรไทย สุดแสนจะใกล้ตัว มีกลิ่นหอมอย่างเป็นเอกลักษณ์ และที่สำคัญสามารถนำมาทำเป็นกลุ่มเครื่องแกงได้อย่างหลากหลาย …